Written by Hiroki Adachi

ダイエットで意識するポイントは習慣化。記録をすると効果UP。

Health

こんにちは!アダチです😌

ダイエットで意識するポイントは習慣化になります。記録する事で効果UPです。

まずは、下記のツイートをご覧ください!

イメージとしてはこんな感じです。。

注意点として、自分はダイエットに関するプロではありません!
しかし、痩せたのは事実です😌

ダイエットで意識するポイントは習慣化

結論として、日々の運動、食事管理を習慣化することです。

そもそも「痩せる」とか、「ダイエットを頑張る」という考え方がダメと思います。

おそらく、誰もが太りたくて太った人なんて世の中にはいません。

痩せない自分

痩せない頃の自分はTVで話題の〇〇ダイエットとか、これを飲めば痩せるサプリなどいろいろ試してました。
結果は、当然。痩せませんでした。
あぁ、自分は親が太っているから痩せないんだと言い訳していました。

痩せた自分

コロナウイルスで会社が自宅待機。
あまりにも暇すぎたので1ヶ月間決まった時間に毎日運動することにしました。
すると、1,2kg痩せました。(疑ったけど)
最初は1ヶ月でやめるつもりだったけど、ここまでやったならもう少し続けてみようかなと思い、継続していると、運動するのが生活の中で当たり前になってました。

これがまさに習慣化です😌

この頃には、もう痩せようとは思っていなかったし、
「ここまでやってきたならもったいないな」と思い運動してました。

数ヶ月後には、6kg痩せてました。
いやーほんとに人生変わりました。

習慣化すれば、このように簡単に痩せることができるんです。

すぐに痩せようとする人は痩せません

上記の内容を理解してもらえればわかる通り、
急激に太った訳じゃないので、急に痩せるのも無理です😥

すぐ痩せようとする人

痩せようとすればするほど、ストレスがたまり、食事管理が乱れ、リバウンドして続かないからです。痩せないと、焦りますから、ストレスは増える一方。

備考:絶食で痩せてもすぐにリバウンドするのでこれは痩せたことにはなりません。

痩せている人、鍛えている人は、日頃の習慣がしっかりしているから維持できるんです。

急なダイエットは、反動も大きいので
やはり習慣化していくのが効果大かと😌

とりあえず、初めて見るのが良いかと

補足:モチベーションはありません

そもそもモチベーションなんてありません。

このブログを書いてるのも楽しいからです。
何事も始めてみて楽しさがわかるんです。
運動もそうでした。モチベではなく日課です。

毎日寝たり、歯磨きをするのと一緒です。
時間を作り出して、調整するのみです😌

時間はみんないっしょです。モチベーションなどに頼るのはやめましょう、、、。言い訳するのも頑張るのもあなた次第なんで。

記録をすると効果UP

これに関しては言うまでもなく記録をすれば、
誰もが多少は意識しますよね。

決まった時間に体重計に乗り、食べるものを意識する。
実際に食べる前にカロリーなんか調べるのも効果アリです。
とりあえず、記録をしましょう。

また、これも習慣化してしまえば
嫌でも意識しますよ。

これは実体験になるんですが

先日、痩せてから初めて焼き肉に行きました。痩せたこともあり、少し抵抗はありました。食後、体重計に乗ると2kg増加。正直がっかりしました。次の日は、野菜多め、運動多めと厳しくしました。もちろん、体重は元通りです😌

少しでも太ったなら数日以内にもとに戻す。
運動量を増やしたり、食事制限をする。
これを日課にしてしまえば太る事はありません。


毎日の状態をキープすることがどれほど大変か。しかし、記録することで簡単にキープできます😌

続けられない人・記録が面倒な人のためにも、ある提案をしています!
» こちらをどうぞ

食事管理の記事はこちら
痩せた運動の記事はこちら

面倒かもしれませんが、
これが王道かと。

なぜここまでやるのか?

理由としては、1つだけ。

たった1時間の運動で将来の体と心の健康が手に入るからです。

歳をとってから痩せたり、鍛えたりするのって辛くないですか?
病気になって高額な治療費を払うのも嫌じゃないですか?

ですから、最低限の努力はしておきたいですね。

このように少しでも将来を考えれば、
運動してみようかなという気持ちになると思います。
自分は歳をとっても好きなことをしたいので今をがんばります。

とりあえず、今は満足いく体型になったのでこれからは、体のケアも含め、筋力UPに努めようかなと。

騙されたと思って取り組んで見てください!
必ず実感できると思います。
一緒に、健康を手に入れましょう\(^o^)/