Written by Hiroki Adachi

1人でも簡単ダイエットと継続方法を提案。もちろん保証します!

Health

こんにちは、アダチです。😌

ダイエットしてるなんて言いたくない。
恥ずかしいし、継続できないよ。
という方の悩みに答えます。

継続するなら、結論、誰かと一緒に行う。が大前提。
しかし、忙しくできない方、恥ずかしい方、継続できない方の為に!
1人でもできる継続方法と内容を提案します!

本記事の内容

  • 1人でも簡単ダイエットする方法。
  • 1人でも継続する方法。
  • 最後に

1人でも簡単ダイエットする方法

どんなダイエットなのか?
結論から言うと、自宅トレーニングです。

どんな内容がなのか。

ジムに行かなきゃ、痩せられないと思う方に朗報です!
話題の宅トレをしましょう!

自分もランニング以外は、ほとんど自宅トレーニングです😌

Youtubeを利用しよう!

現代のYoutubeは最強です!
また、無料であることからコスパも最高です!

自分の参考にしていたトレーニングを貼っておきます!

トレーニングメニュー

【備考】

1週間の日程はこんな感じ。

スケジュール

  • 月曜日:腹筋メニューとランニング
  • 火曜日:腕立てメニューとランニング
  • 水曜日:太腿メニューとランニング
  • 木曜日:腹筋メニューとランニング
  • 金曜日:腕立てメニューとランニング
  • 土曜日:太腿メニューとランニング
  • 日曜日:休み

3つメニューがあるので1週間に2回は取り組む事になります!
1日くらいは休んでも良いかもしれませんね!

あくまで動画は自分の利用していた物です!
自分にあった物を探しましょう!

時間は30分ずつなんでおよそ1時間です。
会社から帰ってきてダラダラしないよう帰ってきたすぐ行いましょう。
また、きついと思う方は徐々に行えば大丈夫です。

実際に行った運動メニューを公開してますのでよければ覗いてください😌

少しずつでも運動することが目的です。
運動のきっかけなんて単純です!この機会に少しずつはじめてみましょう!

上記の運動を行う際で必要になってくると思われる
アイテムもついでに紹介します。

自宅でトレーニングをするのであれば、この3点を抑えましょう!
また、下記のアイテムを揃えるのがきついと言う方はなくてもOK。
数千円なので、本気で頑張りたい方は購入必須です。

ヨガマット

・1つ目はヨガマットになります!

【Amazon限定ブランド】Primasoleヨガマット ¥1300円

これなら体に負担をかけずに運動できます!ストレッチにも効果的です!
他社と比較しても1番安い物です!

フォームローラー

・2つ目はフォームローラーになります!

【KOOLSEN】フォームローラー(ヨガポール) ¥1799円

全身のマッサージ、ダイエット、運動不足に最適です!
Amazonでは、1番売れてるらしいです!

この上記2つに関しては、あって損はありません!
特におすすめはフォームローラーですかね!まじで気持ちいい😌


ゴムチューブ

・3つ目はトレーニングチューブになります!

【LINTELEK】トレーニングチューブ ¥1199円

部屋の場所を取らずに簡単に負荷をかけるのに最適です!br>
部門でベストセラーを記録しています!

全て使用した事がありますが、これら3つの利点が場所をほとんど取りません😏

この機会に検討してみてはいかがですか!?

【上級者向け】もっと痩せたい方、筋トレをしたい方。

ダンベルのご紹介です😌
3〜5kgでもかなり効果あるので気になる方はチェックしてみてください。


1人でも継続する方法。

結論から言うと、、、
体重計を購入しましょう!

理由として、
人は無意識に数字を意識します。
身の回りには数字がたくさんあります。
そして、数字のパワーは絶大です!

皆さんがよく目にしている数字にも秘密があります!

  • 端数効果:お店でよく見る「1980円」信憑性を出す為に使われています!
  • アンカリング効果:10万円→5万円に値引き
    最初提示した金額に修正を加える事でこのようにお得感がでます!

体重計の数字を利用する事により
ダイエット効果を高めます!

このように、1人でダイエットを継続させるなら、
体重計を買って無意識に自分の体重を意識させることが大切です。
しかし、数字だけでは意識しないと思う人もいるかもしれません。
記録もめんどくさいです。
そこで紹介する体重計がこちら!

なんと現在の体重計はアプリと連携が取れます。
データを管理してくれるのでダイエットに最適かと!

自分みたいにめんどくさがりの方でも安心です。
方法は、アプリと1度連携して毎日乗るだけです。
これでグラフが完成します。

実際に使用していますのでこのツイートをご覧ください!

ツイートの詳細はこちら!


しかし、この値段だと購入しづらい為、、、
安く購入でき、アプリと連携できる体重計を紹介します!
値段は1/5の2600円くらいです!
こちらをどうぞ!

これなら毎日乗るだけでダイエット意識が嫌でも向上します。
1度試してみるのがいいかも!


実際に使っている自分が保証します。
体重は嘘をつきません。食べたら太る、それが明確にわかるアイテムです。
体重計にのることを習慣化しましょう。

最後に

まとめ

1人でも簡単にダイエットする方法と継続する方法を紹介しましたが、
やるかやらないかは全て自分にあります。
やれ!と言われてもできないのが人間です。
残念ながら、行動するのは、
全て、あなた自身の問題なのでこれ以上は勧めることができません。
ちなみに、やるな!と言われてもやりません。